[...] 7.brak... nie mam skłonności do nadmiernego tycia... 8.wolnych od???? ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode 9....0 ? 10. Zrobiłem teraz redukcje masy z 86 ma 81 bo mialem brzuch za duzy... tertaz pracuje zeby go wyrobic... diete staram sie stosowac... syte sniadania bogate w bialka... jak w posilku nie ma bialka to [...]
Możesz spróbować z głodówkami (ale z głową!) Możesz mieć problemy z wchłanialnością składników odżywczych, co może się przełożyć na słabsze przyrosty masy mięśniowej i ogólnie, słabszego zdrowia. Poczytaj http://hosting7297398.az.pl/php3/pdf/Expert%20glodowki.pdf Wiem po sobie, potem są niesamowite przyrosty :-)) Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]
[...] Następnie kilka przykładowych dni diety na zerowym bilansie energetycznym. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Trening masz sprawdzony? Wrzucam dietę z przykładowego dnia. Przeważnie różnią się tylko obiady. [...]
poprzednie badania z 22.09 i dzisiejsze czyli 06.10 wrzucam morfo i alat (badanie po delikatnym sniadaniu , banan) Zastanawia mnie dośc niski poziom leukocytów, srenia masy hemoglobiny ponad norme i alat 88, zaznaczam ze po sniadaniu czyli wsumie na czczo powinno chyba byc nieco mniej.Na wątrobe biore narazie sam sylimarol jak pojde do lekarza to [...]
[...] z wody liczono sucha mase a reszte stanowi tluszcz. Wahania tbw a wiec i ffm moga wynikac po prostu z roznicy w nawodnieniu organizmu przy zachowaniu tej samej wartosci masy miesniowej. Co do dokladnosci pomiaru, to impuls przejdzie jak najkrotsza droga, w przypadku wagi - po nogach, wiec tak naprawde obliczymy %bf w nogach W celu [...]
[...] mi sie twoja budowa nie podoba wogole za chudy jestes i tyle mowie ci serio u mnie koesie chudzi co nie cwicza maja podobna budowe do ciebie ale zobaczymy za rok jak nalozysz na to wiecej masy napewno bedzie git sorry za wypowiedz ale to jest moje zdanie po to chyba dales to zdjecie zeby je ocenic no nie? narka pozdro zyc szybko umierac mlodo
wiem że dieta jest dobra ale mam odpowiednia diete białkową ale chciałem szybko i skutecznie mabrac masy miesniowej!! to co mam teraz przestac brac i jechac na odzywkach ??a jak mam brak kox to co mam teraz brac ??? pozdrawiam mrszafa
[...] kcal dziennie (z ulubionych zdrowych) potraw i obserwuj efektym, przez 2 tygodnie jesli zbyt duzo tluszczyku zmniejsz do 300 kcla dziennie wiecje jesli zbyt maly przyrost masy dodaj kolejne 500kcla dzinnie i tak w kolka, az bedziesz rosl tak ja chcesz trening HST strona glowna kulturystyka.pl oraz post na gorze tego dzialu Trening- zalecane [...]
a sorki za post pod postem. Co do dawkowania mono+cp mono-rano 5g CP przed/po T -10g w DNT mniej więcej w tych samych h. Nitro nie pomogę bo składu nie znam a mi sie szukać nie chce. Pamiętaj o zasadzie 1g. kreatyny na 10kg masy ciała
[...] pełnoziarnistym ciemnym lub orkiszowym. Śmietane wyrzuć bo to sam tłuszcz. Ser mozarella tłusty wiec także odpada. dużo wapnia co w tłuszczu złego ? Reszta produktów ok tylko trzeba dobrze makroskładniki rozdzilic. Nie podałeś wagi. Tłuszczu ok 1g na kilogram masy ciała. Biało ok 2 g. Węglowodany ok 4g w zależnosci od celu i kaloryczności.
[...] bo to sam tłuszcz. Ser mozarella tłusty wiec także odpada. Reszta produktów ok tylko trzeba dobrze makroskładniki rozdzilic. Nie podałeś wagi. Tłuszczu ok 1g na kilogram masy ciała. Biało ok 2 g. Węglowodany ok 4g w zależnosci od celu i kaloryczności. Tu już się nie rozchodzi o czekoladę gorzką, tylko o całą wypowiedź. Chłop w ogóle pisze o [...]
Nie rób złej jakościowo masy, bo jak będziesz potem chciał rzeźbić to spalisz tłuszcz, ale i od razu mięśnie. Rób lepiej dobrą jakościową masę mięśniową i patrz na to co jesz, wiem że ekto itd. ale jak mówisz że wywaliło Ci już bebzol to raczej nie jest pożądany efekt? Skoro jesteś niezadowolony z obwodów to rośnij tylko nie fatem :D, bo jak [...]
Dzięki za wypełnienie ankiety :) Tak jak TomQ powiedział, i to i to ma swoje zalety, piramidka gdzie będziesz schodzić do 6 powtórzeń powinna dać ci trochę więcej masy / siły, ale będzie lekko bardziej kontuzjogenna, bo 6 ruchów to jednak 6 ruchów, zwłaszcza jak założysz za dużo i ci wyjdzie z tego 4 czy 5. Za to rozgrzewka i w każdej serii 8 na [...]
Witaj! Ogolnie zasada jest dosc prosta im mniej mamy masy miesniowej na sobie, tym mniej nasze cialo potrzebuje cwiczen izolowanych i odwrotnie. Oznacza to, ze budujac podstawy sylwetki w zupelnosci wystarcza nam cwiczenia wielostawowe, zlozone, funkcjonalne. Nie musimy w planie umieszczac typowych izolacji, gdzie wykonujemy powolne, pedantyczne [...]
Witaj! Ogolnie zasada jest dosc prosta im mniej mamy masy miesniowej na sobie, tym mniej nasze cialo potrzebuje cwiczen izolowanych i odwrotnie. Oznacza to, ze budujac podstawy sylwetki w zupelnosci wystarcza nam cwiczenia wielostawowe, zlozone, funkcjonalne. Nie musimy w planie umieszczac typowych izolacji, gdzie wykonujemy powolne, pedantyczne [...]
[...] <np. razowy chleb, płatki owsiane>. Co do diety masowej to powinna się składać z węglowodanów złożonych. Jakby nie było każdy chce "złapać" jak najwięcej masy mięśniowej, a nie tłuszczowej . Jeżeli jesteś endomorfikiem <krótka szyja, szerokie biodra, łatwość odkładania tkanki tłuszczowej> aeroby są jak najbardziej [...]
Xawier ja wiem co czyni dieta i aeroby bo zgubilem 22 kg ! Ale teraz chcialem zrobic troche dobrej masy no i wiadomo zalalo mi troszke brzuszek a juz nie mam czasu na dluga zabawe z dieta i aerobami chcem jak najszybciej zgubic to co zalalem . Aha mam pytanie ile kupic efedryny ? Clena kupuje 50 tablet ale efki nie mam pojecia i nie wiem nawet [...]
Huber81 widzisz tak to jest z treningami ze na jednych dzialaja a inni sie przetrenowuja, ja mam caly czas progres sily i masy na tym treningu i zero przetrenowania, góre ćwicze 4 razy w tyg i zawsze tak cwiczylem, a nogi 5 dzien, jak zawsze nie ma reguly co dziala najlepiej bo trening dla kazdego jest inny, jak znasz swoje cialo i jego mozliwosci [...]
[...] brzucha. Natomast, żeby zrobić z wyprostowanymi nogami, to nie dam rady, bo nie jestem tak rozciągięty (i pewnie zasłaby }:-( ) Co polecacie? Zależy mi na rozroście mięśni brzucha, na zrobieniu jego masy. Pozdrawiam W domu ciężko będzie zbudować solidne mięśnie brzucha. Bo bez bodźca ciężarowego można go nieco wysmuklić, ale zbudować ciężako.
FOTKI KLIMA:)
